読書、コード、トレーニング(14)

台風だった。JR全線の早すぎる撤退(20時に運休)に合わせるように、私の現場も17時で集配が終りとなり、普段より早く家に帰ることとなった。台風が差し迫っているはずの、でも、穏やかな1日だった。

読書

#リパブリック: インターネットは民主主義になにをもたらすのか』を p.322 まで。

レーニン

  • アンイーブン・プルアップ
    • 右:2
    • 左:2
  • プルアップ
    • 順手:5、4
    • 逆手(6kg加重):4、3、2
  • ニーレイズ(6kg加重):20、17
  • 腕立て
    • ノーマル:20、15、5
    • ワイド:19、9
  • サポーティッド・スクワット:30

書くと随分とてんこ盛りだが、別にそうでもない。アンイーブン・プルアップ(片手でバーに捕まり、もう片方は手首を持った状態で懸垂する)を初めてやってみた。2回、できた。これは、ワンアーム・プルアップ(片手懸垂)への助走だが、まずはそもそも普通のプルアップが回数をこなせるようになるのが先だな。